Invidia, una dintre cele mai grele boli spirituale

Ne confruntăm zilnic cu un sentiment distructiv: INVIDIA. Invidia este una dintre cele mai grele boli spirituale. Ea exprimă de fapt : Îmi doresc să am ceea ce are celălalt şi voi face orice îmi stă în putinţă , pentru a dobândi ceea ce-mi doresc ! Dacă nu pot obţine ceea ce vreau, nici nu pot suporta că altcineva să se bucure de lucrul pe care mi-l doresc. Dacă cineva va încerca să-mi stea în cale , îl voi distruge! Îl voi sabota plănuind lucruri rele împotriva lui. Îl voi defăima, răspândind prin cele mai subtile metode, tot felul de lucruri rele şi neadevărate făcându-l să nu se bucure de ceea ce are . Nu mă pot abţine până nu-mi voi vedea împlinite planurile, chiar dacă asta înseamnă de a-l călca în picioare pe celălalt, pentru a mă valoriza eu!

Toi simţim invidie. Este ca un gând spontan. Invidia este un sentiment absolut normal ce apare atunci când, involuntar sau nu, ne raportăm propria persoană la cei din jur şi constatăm că ei au ceva ce nouă ne lipseşte. Invidia este o emoţie care implică mai multe sentimente negative, iar atunci când ne scapa de sub control, tinde să se manifeste sub forma lăcomiei, a urii, a antipatiei sau chiar a mâniei. Uneori invidia este ascunsă, însă alteori este foarte evidentă şi poate avea consecinţe dezastruoase.

La bărbaţi, problema este mai simplă. Ei sunt invidioi, atunci când este vorba de femei, de putere sau de probleme legate de demonstrarea bărbăţiei.
Cu femeile e mai complicat. Femeile conştientizează mai mult decât bărbaţii atractivitatea celorlalte femei, o percep că pe un real pericol, se simt ameninţate de aceastea şi încep să invidieze. Deşi în societatea contemporană, femeia ocupă poziţii la fel de importante că şi bărbaţii, atunci când este vorba de concurat, femeile nu se simt ameninţate de bărbaţi ci văd mai degrabă în femei posibili inamici. De asemenea, femeile nu sunt dispuse să-şi admită gelozia şi invidia, mai ales când sunt ele cele care invidiază. O femeie invidiază o altă femeie pentru că cealaltă reuşeşte să devină ceea îşi doreşte ea să devină. Invidiază o prietenă care se îmbracă elegant şi cu gust, dar nu îşi doreşte banii ei (poate că şi ea are bani), ci stilul ei, felul în care reuşeşte să se pună în valoare, invidie pentru pofta de viaţă, pentru exuberanţă, pentru excentrismul şi pentru curajul ei nebun. Pentru că ele nu au toate acestea şi nici nu ştiu cum să le obţină . Femeile îşi doresc să câştige, doar că întâmpină mari greutăţi în a recunoaşte acest lucru. Unele femei sunt învingătoare din pură întâmplare sau prin efortul altcuiva. Însă pentru acele femei care concep lumea ca o provocare continuă, succesul înseamnă sacrificiu, muncă asiduă, voinţa de fier şi o utodeterminare ieşită din comun. Cum să nu invidiem atunci femeile care reuşesc în viaţă?
De multe ori tânjeşti la ceea ce are celălalt şi tu nu. Din această cauza îi poţi atribui succesului personal sau profesional al celuilalt ca fiind ceva eronat. De aceea, este bine ca atunci când simi că invidia pune stăpânire pe tine să acţionezi în consecinţă. Învăţa să-ţi temperezi sentimentele negative de invidie! Poartă o discuie cu tine însăţi şi încearcă să-ţi dai seama de ce te porţi astfel, care sunt adevăratele cauze ale comportamentului tău. Vezi ce este în neregulă cu tine, poate colega sau amica respectivă chiar are abilităţi care ţie îţi lipesc. Se poate întâmpla ca perioada prin care treci să fie una mai puţin favorabilă ţie şi asta te face să te simţi mai invidioasă pe ceea ce au prietenii tăi. Faptul că te simţi rău pentru ce nu ai acum nu înseamnă că acesta situaie o să dureze la nesfârşit. Eliberează-ţi sentimentele şi poartă o lungă discuţie cu tine însăţi. Vezi ce anume te nemulţumeşte, ce nu-ţi convine, ce poţi schimba şi ce nu, ce poţi face concret în această privinţă.
Stabileşte-ţi ţeluri realizabile şi concepe planul de bătaie. Realizează ce anume te-ar motiva pe tine să ai succes şi ce trebuie să faci că să atingi acest scop. Şi data viitoare, când te simţi invidioasă pe un prieten (prietenă), gândeşte-te la ultimul lucru pe care l-a făcut sau l-a spus. Poate chiar s-a purtat drăguţ cu tine şi nu merită să-i porţi pică. Reaminteşte-ţi periodic cât valorează prietena ta şi ce importanţă are prietenia ei pentru tine. Dacă simi că sentimentul de invidie căpăta amploare şi nu-l mai poţi ţine sub control, vorbeşte cu persoana respectivă. Fii sinceră cu ea! Sinceritatea este cea mai bună armă împotriva invidiei şi va întări prietenia dintre voi două. Contientizează că gelozia ta faţă de cealaltă este iraţională şi nu este deloc întemeiată. Ai ales-o ca prietenă tocmai pentru că are aceste calităţi. Asta îmi aminteşte de faptul că ai tot dreptul să fii nemulţumit şi trist, dar asta nu îţi da dreptul să fii rău cu ceilalţi!
Iar tu, femeie, dacă eşti invidiată înseamnă că nu eşti compătimită, ceea ce nu este deloc un lucru rău. Dar ce poţi face ca ceilalţi să nu te invidieze, dacă ai calităţi de invidiat? În primul rând, trebuie să fii conştientă de impactul pe care îl ai asupra celorlali i să nu-i pui, din această cauză, într-un sentiment de inferioritate. De cele mai multe ori, sentimentele de invidie vin pe acest fond al sentimentului de inferioritate. Încearcă să nu mai pari o ameninţare pentru ceilalţi. Respectă-i şi admiră-i şi tu, la rândul tău, dacă te aştepţi ca şi ei să te admire. Sigur au şi ei anumite calităţi care îţi plac sau le apreciezi! Nu face paradă de calităţile pe care tu le ai şi ei nu, arată empatie pentru cei care, ca i tine, acţionează din dorinţă de promovare şi reuşită. De asemenea, nu te pune într-o poziie de inferioritate, doar ca să-i faci pe ei să se simtă superiori. Fă dovada calităţilor tale, dar nu într-un mod ostentativ şi fără să-i faci pe ceilalţi să se simtă prost.
Într-adevăr, invidia are şi latură sa pozitivă şi uneori poate acţiona că un stimulent al dezvoltării personale. Se poate întâmpla ca la un moment dat să fim nemulţumite de turnura pe care au luat-o anumite lucruri în viaţa noastră. Ne uităm cu invidie la cei din apropierea noastră care s-au ridicat atunci când noi ne-am împiedicat şi nu am reuşit să mergem mai departe, care au reuşit să izbândesca acolo unde noi am eşuat. Dacă suntem persoane capabile să privim la ce au realizat ceilalţi prin prisma a ceea ce am putea şi noi realiza în viitor şi să percepem faptele lor drept surse de inspiraţie şi lecţii de viaţă, atunci da, invidia ne poate ajuta. Invidia poate fi constructivă atunci când duce în final la automotivare!

Autor: Daniela Macarie – psihoterapeut
http://portalspiritual.com/dezvoltare-spirituala-2/invidia-una-dintre-cele-mai-grele-boli-spirituale/

Mă răscoleşti, mă viscoleşti, mă îndumnezeieşti

Sufletul sufletului meu,

Nu ştiu daca îţi poţi imagina cum citesc scrisorile tale. Ce exclamaţii,

ce respiraţii în zig-zag, parcă repet cu variaţiuni infinite acel dialog pe care îl descrii amuţitor în ultima ta scrisoare. Eşti atât de viu în mine, iubitule, eşti o cutremurare continuă a sufletului meu. Am sentimentul că te afli aici, îţi simt suflul, emoţia, febra hipnotică a mângâierilor. Îţi simt tresăririle subatomice ale fiinţei. Beau ceai acum şi te beau pe tine, sângele meu îţi bea cuvintele care înfloresc în mine universuri.

Nu ştiu dacă îţi poţi imagina sentimentul de predestinare miraculoasă pe care îl trăiesc de fiecare dată când, la fel ca acum, ţâşnesc de oriunde m-aş afla, pe stradă, la bucătărie, într-o conversaţie la telefon sau în somn, ţâşnesc spre calculator şi îl deschid cu inima vuind prelung, pentru că ştiu, ştiu, ştiu că primesc un semn de la tine. Acum am intrat în căsuţa postala la 10 minute dupa ce îmi trimisesei scrisoarea.

Eram obosită dupa mai multe nopţi cu somn frugal, m-am culcat cam la vreo oră după ce am vorbit cu tine. M-am trezit cu un sentiment de urgenţă a fiinţei, cred că aşa simte un copac în dimineaţa când toţi mugurii lui explodează în flori. Era înca întuneric, nu am apucat să dorm decât câteva ore, dar m-am trezit cu prospeţime perfectă. Citesc încă scrisoarea ta, o citesc silabă cu silabă, îi pipăi fiecare cuvinţel, nu vreau să se mai sfârşească, dacă aş avea vreo putere aş face ca fiecare rând să se multiplice, în aşa fel încât până la următoarea ta scrisoare să am deja altele şi altele, care izvorăsc continuu din răspunsul tău de azi. Iubitule!

Şi în timp ce citesc cum ne vom linge şi vom geme şi vom suspina, topind într-un delir de senzualitate sonoră devoţiunea câinilor şi răsfăţul absolut al pisicilor, Xiuşa tocmai se înfoaie toată ca un nor de puf, ca o enormă păpădie a voluptăţii şi îşi împinge pernuţele lăbuţelor în pătura care se află pe patul meu, ca şi cum vrea s-o aşeze mai bine sau mai degrabă ca şi cum pătura însăşi a prins viaţă şi zeiţa secretă care palpită chiar şi în pisica mea reacţionează la cuvintele tale, la emoţia pe care tu o faci sa ridice un val enorm în mine.

Am sentimentul că te regăsesc în tot, în cele mai mărunte gesturi pe care le fac oamenii în jurul meu, în cele mai nebănuite sincronicităţi, eşti tu şi este ceva de dincolo de tine care mi se adresează prin tine, care se adresează, de fapt acelui ceva de dincolo de mine. Ca şi cum Bărbatul şi Femeia şi-au găsit în noi trup şi suflet şi suntem gurile lor care se sărută, suntem mâinile lor care se mângâie, suntem toate ale lor care se întrepătrund, se contopesc, se mistuie în acelaşi fluviu de stele şi foc.

*

Au trecut mai multe zile de când am început scrisoarea, azi dimineaţă la 11 am făcut dragoste cu tine, aşa cum ne-am promis unul altuia să facem din oră în oră, pentru cinci, zece minute. Nu ştiu cum s-o numesc, a început ca o  introspecţie în care stăteam cuminte cu ochii închişi, sprijinită de perete, cu picioarele încrucişate şi m-am pomenit fulgerată de stări care m-au făcut să suspin şi să  ard toată, să clipocesc ca o scorbură mititică, plină de miere. Am rămas cu ochii închişi, dar suspinele de voluptate au continuat, iar sentimentul că supravieţuiesc în mod miraculos fără aer, minute în şir, m-a deconectat de spaţiul fizic.

Nu mi-am imaginat nimic, Elixi, nu am văzut cum facem dragoste, eram orbită pe dinăuntru de foc alb care a luat totul în stăpânire, oasele lichefiate de o dulceaţă profundă, un leşin, o beatitudine care mi-a răpit corpul, mi l-a ridicat din pat într-un spaţiu unde fiecare respiraţie, aşa rară, aşa uluită, da, respiraţia însăşi devenise o minunare, o pauză fără de măsură, fiecare pulsaţie din scoica mea inundată de visare, de susurare, scoica inundată de miere mereu curgătoare, fiecare pulsaţie îmi făcea tot corpul să vibreze, să te simtă, să te cheme.

Şi te-am simţit, am simţit că mă pătrunzi cutremurîndu-mă şi că nu te mai desprinzi deloc din mine, mă pătrunzi din toate părţile deodată, nu te-ai mai desprins din mine nici măcar atunci când mi-am adus aminte să deschid ochii şi sfertul de oră se terminase deja de o jumătate de oră… Când m-am dat jos din pat, eram ameţită literalmente, m-am clătinat c

a un cosmonaut însetat de forţa gravitaţiei şi orice am făcut în ziua aceea am simţit că mă străpungi în toate punctele corpului, în toate celulele şi mierea revărsată din fagurele coapselor mele a urcat în gât, de parcă mă pătrundeai continuu şi falusul tău neostenit îmi pătrundea adânc gura şi mă răscolea, mă viscolea, mă îndumnezeia.

Elixi, adoratul meu, Elixi, nemărginitul meu…

Te sărut  fără cuvânt, fără respiraţie, te sărut în iubire fără moarte,

Dulcineea Del Danube

http://dulcedeea.wordpress.com/2010/02/27/orbita-pe-dinauntru-de-foc-alb-care-a-luat-totul-in-stapanire/

Mai aproape de spiritele naturii

Cu siguranță, viața noatră și lumea în care trăim sunt mult mai bogate decât ne putem imagina. Dar sunt oare zânele, elfii, gnomii, nimfele, spiridușii doar închipuiri și personaje fantastice din povești captivante spuse de bătrâni? De ce ar fi avut oamenii nevoie să inventeze astfel de personaje? Există spirite nevăzute care cutreieră acest pământ alături de oameni și, daca da, care e rolul lor?

Edgar Cayce, un profet de origine americană, credea în existența acestor ființe, afirmând despre spiriduși că sunt entități care nu au intrat într-o formă materială.

Tradiția spune că aceste spirite au domenii diferite de acțiune și forme adaptate mediului/elementului în care trăiesc:

• zâne, elfi şi silfii – elementul Aer,
• gnomi și spiriduşi – elementul Pămînt,
• ondinele, nimfele – elementul Apă,
• salamandrele – elementul Foc.

Cayce susținea că spiritele naturii sunt făcute din aceeași materie ca oamenii, dar sunt structurate după un mod vibratoriu diferit. Pe de altă parte, scriitorul Arthur Conan Doyle, creatorul celebrului Sherlock Holmes, a explicat într-un mod științific existența unei astfel de lumi:

“Minţii umane îi vine greu să accepte (…) existenţa, la suprafaţa acestei planete, a unei populaţii poate la fel de numeroasă ca şi rasa umană, care îşi desfăşoară strania activitate în felul său, despărţită de noi doar printr-un nivel vibratoriu diferit. Căci noi nu vedem obiectele decât în limitele culorilor spectrului nostru, în timp ce dincolo de el există infinite vibraţii colorate, pe care nu le putem vedea. Dacă vom concepe că poate exista o rasă de fiinţe alcătuite din materie, ale căror unde prea scurte sau prea lungi nu pot, din acest motiv, să fie percepute de noi, aceste fiinţe rămân invizibile pentru noi exceptând cazul când am putea să intrăm pe aceeaşi lungime de undă – sau s-o adaptăm lungimii noastre. Exact acest lucru înseamnă, de altfel, mediumnitatea: mediumul este capabil să-şi modifice vibraţiile, intrînd pe alte lungimi de undă.”

Ce sunt nimfele?

Nimfele sunt descrise ca zeițele apelor, în special ale apelor dulci. De-a lungul timpului și în zone diferite ele au avut fel de fel de denumiri: Naiade, Nereide, urmând ca noțiunea să se extindă cu timpul spre mai multe divinități secundare – Oreadele (nimfele munților), Driadele (nimfele codrilor și copacilor, în special ai stejarilor, în jurul cărora dansau și pe care îi foloseau drept adăpost), Napeele (nimfele munților, văilor, codrilor, pășunilor și crângurilor). Se povestea despre ele ca fiind tinere frumoase ce stăteau goale pe lângă ape care se revărsau în urma lor. Deoarece credeau în ele, oamenii le construiau în trecut temple ”sau chiar le rezervau în casă un colţ cu apă, împodobit cu statui, vase, bazine şi fântâni. Acesta era Nimfeul, consacrat Nimfelor. De cele mai multe ori era o grotă naturală sau artificială. ”Obiceiul Nimfelor”, spune dicţionarul Bouillet (1880) – “este încă destul de comun în Italia”. ” În Gallia antică ele ofereau protecție zi de zi, oamenii fiind convinși că pădurile, apele și pământul au viață divină, în timp ce druzii știau că în manifestările naturii sunt adevăratele esențe ale lumii. Spiritele naturii există atunci când corpurile terestre (copacii, florile) nu sunt distruse – rupte, tăiate sau smulse.

De ce se tem spiritele naturii de noi?

Ținutul rural era locul preferat al lor, căci aici își puteau manifesta nestingherite prezența, în natura care se dezvoltă liberă și își urmează cursul firesc. Spiritele naturii creează frumusețea, dezvoltarea și înflorirea întregului regn vegetal. Copaci, mlaștini, izvoare, câmpuri întinse, păduri răcoroase, toate erau populate de entități misterioase care le sporeau frumusețea și le ofereau farmec. Spiritele naturii fug de oameni și de orașe, căci oamenii distrug natura pe care ele o creează și care le devine casă. Singurii care încă se mai bucură de favoarea lor, căci sufletul le este pur și mintea fără prejudecăți și răutate sunt copiii. Jocul devine fantastic, iar bucuria e reciprocă.

”Din păcate, poporul mărunt locuieşte la țară… şi foarte puţin la oraş. lată de ce copiii din oraşe sînt astăzi cu mult mai nervoşi, mult mai instabili, mult mai dificili. Le lipsesc aceste jocuri magice cu micii elfi, care le aduceau bucuria profundă, indispensabilă creşterii lor.”

Și locurile au câte un spirit

Așa cum există un înger pentru fiecare element din natură, tot așa există unul pentru fiecare loc, fie că e vorba de un sat sau de o casă. Unele locuri sunt bune, altele rele, iar altele cu adevărat magice, cu un aer misterios dat de o putere din adâncuri. Scriitorul francez Roger de Lafforest, care a scris o carte despre spiritele naturii, a dedicat un segment important acestor spirite ale locurilor, susținând că pot lua forma unei zâne, a unui înger sau a altui ghid spiritual sau, în cazul locurilor rele, pot fi ”prezenţe malefice aparţinând diverselor categorii ale astrului inferior”. Mai mult decât atât, sensibilitatea arhitecțiilor de demult la spiritele locurilor se vede în frumusețea clădirilor vechi și a monumentelor celebre.

”Se degajă din ele o armonie structurală, desigur, dar şi o armonie cu spiritul locului şi cu entităţile invizibile care îl populează. Este acea armonie totală care atrage turiştii, chiar dacă nu-şi dau seama de ea. Am vizitat de o sută de ori Turnul Invalizilor de la Paris, minunându-mă de acordul secret dintre formele domului şi prezenţa rugătoare a entităţilor care-l înconjoară. Căci Hotel des Invalides era ultimul popas al soldaţilor de odinioară, dintre care mulţi au fost îngropaţi acolo. Prezenţa lor este încă perceptibilă, de aceea se simte o senzaţie de “rece” în jurul monumentului. Forma, liniile, decorul acestuia sunt într-un deplin acord cu aceste prezenţe însufleţite încă de o mare iubire pentru ţara pe care au slujit-o ca soldaţi. Este şi mai emoţionant noaptea, când domul este iluminat: acolo sălăşluieşte un puternic “spirit al locurilor”.”

Ce putem face cu respiratia

“Cand experimentam durerea, adesea ne tinem respiratia, ceea ce poate contribui la inflamatii prin eliberarea hormonului de stres, cortizolul”, spune Pernotto Ehrman.

In medie o persoana inspira si expira de pana la 23 040 ori pe zi, dar majoritatea noastra facem asta in mod ineficient, executand inspiratii scurte, superficiale din piept, in timp ce ne contractam inconstient abdomenele, spune Jane Pernotto Ehrman, specialist in sanatate comportamentala. Chiar daca ne-am nascut cu totii cu respiratia din abdomene, pana cand ajungem la adolescenta stresul si-a facut loc pe nesimtite in viata noastra, iar un raspuns natural la stres – contractarea – ne restrictioneaza respiratia.
Odata insa ce realizezi acest lucru, te poti educa despre cum sa respiri mai usor si corect si sa culegi beneficii fiziologice serioase in cadrul acestui proces.

Adormi mai usor: respiratia 4-7-8

Ca pregatire pentru o noapte odihnitoare de somn, Andrew Weil, doctor in medicina, director al Centrului pentru Medicina Integratoare de la University of Arizona, recomanda aceasta tehnica de respiratie care actioneaza ca un tranchilizant natural. “Spre deosebire de medicamentele pentru somn, care adesea isi pierd eficacitatea in timp, respiratia 4-7-8 este subtila la inceput, dar castiga putere odata cu practica”, spune Andrew Weil.
Incearc-o: pune-ti varful limbii in spatele dintilor de sus si tine-o acolo pe durata exercitiului. Expira complet pe gura, scotand un sunet usor de shshshs… Inchide-ti gura si inspira tacut pe nas cat ai numara pana la patru. Acum tine-ti respiratia numarand pana la sapte, si urmeaza cu o numaratoare pana la opt in timp ce expiri suierat pe gura. Completeaza inca trei cicluri, repetand la fiecare cinci minute pana te ia somnul.

Respiratia pentru sinusuri

Incearc-o: Incepe cu o inspiratie profunda pe nas, apoi pe expiratie expira puternic si scurt, cate un suflu pe secunda pentru zece secunde. Asta este un set; incepe cu trei seturi si mai adauga in masura posibilitatilor. Payne avertizeaza ca aceasta iti poate creste ritmul cardiac, asa ca daca ai hipertensiune sau alta afectiune a inimii, mai intai consulta-ti doctorul.

Respiratia pentru durere

Incearc-o: Inchide-ti ochii si imagineaza-ti corpul devenind tot mai relaxat. Pe masura ce respiri din abdomen, vizualizeaza oxigenul umplandu-ti cu confort si calm orice zona de tensiune. Apoi imagineaza-ti durerea parasindu-te cu fiecare expiratie. “Cu cat prelungesti mai mult  expiratia, cu atat stimulezi mai mult nervul vag din creier, spunandu-i ca esti intr-un mediu sigur”, spune psihologul Michael Merill din Chicago.

Respiratia pentru greata

Acest stil de respiratie ar putea usura greata, prin incurajarea peristaltismul, contractiile musculare care misca hrana in stomac. “Ancorarea respiratiei suprima reflexul faringian, si totul incepe sa curga in directia corecta”, spune Pernotto Ehrman, care o utilizeaza cu pacientii in chimioterapie si femeile insarcinate.
Incearc-o: Vizualizeaza-te mergand in picioarele goale in josul unei scari lungi de piatra. Inspira lent pe nas cat ai numara pana la patru, in timp ce te concentrezi pe cat de reci se simt pietrele sub picioare. Apoi expira pana la opt sau zece prin buzele tuguiate, pe masura ce te imaginezi facand un pas in jos pe o treapta. Continua pana cand ti-a trecut greata.

Surse utilizate:
http://www.huffingtonpost.com/2014/05/06/breathing-exercise-for-better-sleep_n_5242974.html

RESPIRATIA – tehnici practice

Respiraţia e legătura primară, supraconştientă cu planul astral, de unde şi aduce prana (energie vitală), de altfel în Yoga respiraţia este denumită Pranayama. Aceste tehnici sunt cunoscute de mii de ani şi sunt cele mai simple şi mai eficiente metode de a intra într-o stare alterată de conştiinţă, pentru a trece de la beta la alfa sau chiar mai adânc. Azi com atinge 5 feluri de respiraţie şi le vom trece rapid în revistă ş iefectele pe care acestea le au asupra corpurilor noastre şi nu numai.

Prima respiraţie e practic o non-respiraţie şi constă în Reţinerea respiraţiei. Inspiraţi lent şi profund, fără forţare, lăsaţi totul natural, să curgă. Când aţi inspirat numpraţi până la 2, 3, 4… 60 …. 90 (desigur că în timp, cu exerciţiu) şi apoi expiraţi lent. Nu e cazul să doborâţi recorduri sau să vă forţaţi, exerciţiul nu îşi mai atinge scopul în acel caz. Atenţie: nu se recomandă persoanelor cu hipertensiune arterială sau probleme cardiace (decât cu supervizare şi cu o pregătire specială în prealabil). Exerciţiul este folositor pentru golirea minţii, în liniştea numărătorii nu mai există altceva decât voi şi numerele.

Cea de-a doua tehnică este Respiraţia alternativă pe nări. Acoperiţi mai întâi nara stângă şi inspiraţi doar pe nara dreaptă. Pe expiraţie acoperiţi nara dreaptă şi expiraţi pe stânga. Număraţi până la 7 ţinându-vă respiraţia. După ce aţi efectuat acest procedeu de 7 ori schimbaţi începând cu nara dreapta, inspirând pe nara stângă pentru început. Exerciţiul ajută la echilibrarea fluxurilor Yin – Yang (e eficient în cazul durerilor, care sunt dezechilibre flagrante al acestui echilibru) şi la desfundarea sinusurilor.

Cea de-a treia respiraţie este Albina care bâzâie. Respiraţia trebuie să fie lentă şi profundă, fără exagerare. Pe expiraţie ţuguiaţi buzele şi rostiţi un “Hmmmmmm” prelung, asemănător zumzetului unei albine. Această respiraţie se execută cu ochii închişi imaginându-ne o poiană plină de flori şi soare. Ajută la liniştire şi calmare. Pentru un efect de durată ieşiţi foarte încet din stare, păstrând ochii închişi o vreme după ultima expiraţie sonoră.

Cea de-a patra este Respiraţia burduf. Inspiraţi adânc şi forţat ca un taur care atacă. Expiraţia trebuie să fie prelungă şi să imite un pufnit în râs şi să elimine tot aerul din plămâni ca aceştia să se umple natural. Trebuie să fim conştienţi de această respiraţie. Este o foarte bună tehnică de energizare şi de stimulare a creierului.

Tehnica nr. 5 se numeşte Respiraţia răcoritoare. După cum îi este şi numele la asta se şi referă. Se scoate puţin limba din gură şi se rulează (dacă se poate, dacă nu e de ajuns să fie ieşită puţin din gură) şi se inspiră şi se expiră pe gură lent şi nu foarte profund. Se face pauză un minut şi apoi se reia. Procedeul se execută de trei ori.

http://noulpamant.ro/articole/secrete-mici-efecte-mari/respiratia-tehnici-practice/

Elementele in astrologie

Inca din Antichitate se cunoastea divizarea Universului in patru elemente primordiale:

• Apa
• Foc
• Pamant 
• Aer

Orice lucru este format din combinarea acestor elemente, Focul- materie radianta, Apa-materie lichida, Pamantul-materie solida, Aer- materie gazoasa.

Acest principu se aplica si in astrologie, astfel cele 12 semne zodiacale sunt impartite in mod egal intre cele 4 elemente. Ele sunt dispuse alternativ formand un triunghi echilateral. Semenele care au aceeasi vibratie se inteleg foarte bine deoarece au acelasi tip de energie iar intalnirea lor este armionica si constructiva.

Semnele de Foc:

1. Berbec
2. Leu
3. Sagetator

Aceste semne reprezinta starea de exaltare, agitatie, agresiune, violenta, purificare. Acestea tind sa aiba o stare de dominanta posedand abilitati de conducere, de lupta si de progres. Sunt semnele care ascensioneaza cel mai mult autodepasindu-se mereu. Firi curioase debordeaza de entuziasm, vointa, mandrie si optimism. Zodiile de foc pun mare pret pe prima impresie, actioneaza dupa primul impuls si pot devenii posesive.
Poseda capacitatea de a improviza si o creativitate debordanta, imaginatia lor atingand cote colosale insa nu este acel de gen de imaginatie abstracta. Pot face usor fata stresului si pot iesi din orice incurcatura. Joviali si charismatici cei din semne de foc simt imediat oportunitatea si se arunca cu capul inainte. Esecul nu distruge nicidecum moralul lor ci din contra ii impulsioneaza. De asemenea sunt orgolisi si doresc ca toata atentia sa fie concentrata pe ei. Au reactii zgomotoase si rapide iar iesirele lor sunt vulcanice si explozive. Foarte posesivi din fire, insa iubesc liberatatea si au tendinta de a avea escapade. Existenta lor nu este deloc simpla, fiind mereu agitata, odihna nu isi prea mai gaseste loc in programul lor dar asta nu ii impiedica sa progreseze. Nu au nevoie de prea multe ore de somn pentru a muncii o zi intreaga. Semnele de foc dau influente de temperament coleric. Se implica in multe actiuni insa este posibil sa nu le termine pe toate.

Semnele de Apa:

1. Rac
2. Scorpion
3. Pesti

Aceste semne prin natura lor maleabila cauta mereu o forma si se converteasc oricarui tip de situatie. Pot fi atat receptivi cat si pasivi, apa reprezinta starea de meditatie si relaxare deci nativii acestor semne cu vor fi prea stresati de grijile cotidiene. Sunt in stransa legatura cu lumea interioara reprezentand subconstientul, care este asemenea unei ape adanci si tulburi, de aceea majoritatea reprezentatilor Apei sunt inclinati spre spiritual, iar mediul extern se constituie doar in senzatii si sentimente. Dispun se o imensa imaginatie, dar una de tip abstract si complicat care trebuie descifrata minutios, niciodata nu vor avea in spectrul lor de culori dor tonuri de alb-negru ci mereu introduc nuante inedite si socante, uneori. Inteligenta este un aspect care primeaza, insa si acesta tinde sa fie complicata de catre acesti nativi, intrucat nu se multumesc cu aparenta ci cauta mereu esetenta prin orice mijloace. Pot avea capacitati extrasenzoriale care lor nu li se par iesite din comun, din contra acestea stau la baza unor decizii, deseori se intalnesc vise premonitorii, intuitie foarte bine dezvoltata etc. In relatiile amoroase se dedica total chiar pana la pierderea propriei identitati si identificare cu cealalt.

Semnele de Pamant:

1. Taur
2. Fecioara
3. Capricorn

Aceste semne dispun de o natura solida si stabila de aceea le este greu sa schimbe frecvent, le place organizarea chiar si monotonia si urasc sa fie luati prin surprindere. Cauta mereu siguranta: materiala, sentimentala, fizica si de aceea sunt foarte calculati, calmi, prudenti si nu sunt tentati sa se avante in activitati excentrice. Fiinte echilibrate nativii de Pamant se tem de extreme, de obicei conservatori si traditionalisti tind sa fie timizi si nu sunt dispusi sa ia decizii rapide. Sunt bine acorati in lumea concreta iar realitatea pentru ei este doar ceea ce pot percepe prin simturi. Nu prea sunt spirituali. Nu se tem sa munceasca iar de obicei aleg munca grea si care se desfasoara pe o durata mare de timp. Sunt perfecti pentru a sustine un efort indelungat. Corpul lor joaca un rol foarte important si de aceea au mare grija de el, isi satisfac nevoile fizice si evita sa aiba vicii sau obiceiuri nesanatoase.

Semnele de Aer:

1. Gemeni
2. Balanta
3. Varsator

Semnele de Aer imbina cu succes ratiune si spiritualul, lumea concreta si cea intuitiva. Predomina inteligenta si cauta mereu se inteleaga iar apoi sa creeze un sablon, iar daca acesta nu se potiveste vor crea altul care sa se muleze perfect. Capacitatea impresionanta de abstractizare ii face sa nu caute prea mult informatia deoarece o descopera ei insisi. Au un mare spirit social si umanitar, le plac iesirile cu prietenii sa fie inconjurati de multa lumea. Comunica fluent unori chiar excesiv. Mereu in miscare semnele de Aer pot fi superficiale in ceea ce priveste sentimentalul lasant ratiune sa primeze devin reci. Sunt vulnerabili si instabili de aceea nu prea sunt usor de inteles. Au reactii rapide fara a averiza. Nu este constant si cauta mereu noutate si originalitate. Nu este un impediment familia sau prietenii la care poate renunta daca ii se ofera sansa de a calatorii spre cunoastere.

Renunţă la ... si fi fericit/a

1. Renunţă la nevoia de a avea întotdeauna dreptate

Multe persoane nu suportă ideea de a greşi şi îşi doresc să aibă întotdeauna dreptate, chiar şi cu riscul de a încheia o relaţie minunată sau provocând mult stres şi durere, pentru ei şi pentru alţii. Pur şi simplu nu merită. Oricând simţi nevoia “urgentă” de a sări într-o discuţie despre cine are dreptate şi cine greşeşte, întreabă-te următorul lucru: „Prefer să am dreptate sau prefer să fiu o persoană blândă?“. Ce câştig dintr-un conflict verbal, în urma căruia cel din faţa mea părăseşte „scena“ cu un gust amar şi un sentiment de dezamăgire?





2. Renunţă la nevoia pentru control

Fii dispus să renunţi la nevoia de a controla întotdeauna tot ce se întâmplă cu tine şi cu cei din jurul tău: situaţii, evenimente, oameni etc. Indiferent că sunt persoane dragi, colegi de muncă sau pur şi simplu străini pe care îi întâlneşti pe stradă, permite-le să existe. Permite tuturor lucrurilor şi persoanelor să fie exact aşa cum sunt şi o să vezi ce bine te vei simţi. „Lăsând lucrurile să fie, totul va curge lin, aşa cum trebuie“, spunea Lao Tzu.





3. Renunţă la vină
Renunţă la nevoia ta de a da vina pe alte persoane pentru ceea ce ai sau nu ai, pentru ceea ce simţi sau nu simţi. Încetează să renunţi la puterile tale şi începe să îţi asumi responsabilitatea pentru viaţa ta.





4. Renunţă la auto-înfrângere

Câţi oameni se rănesc singuri din cauza mentalităţii lor negative, poluate şi a auto-înfrângerii repetitive? Nu crede tot ceea ce îţi spune mintea, în special dacă este ceva negativ şi care te auto-distruge. Eşti mai bun de atât. „Mintea este un instrument superb dacă este folosit aşa cum trebuie. Totuşi, folosită în mod greşit, devine foarte distructivă“, spunea Eckhart Tolle.






5. Renunţă la convingerile tale limitate
Renunţă la convingerile tale despre ceea ce poţi sau nu poţi face, despre ceea ce este posibil sau imposibil. De acum înainte nu o să mai permiţi convingerilor tale limitate să te ţină captiv. Deschide-ţi aripile şi zboară! „O convingere nu este o idee deţinută de minte, este o idee care ţine mintea“, spunea Elly Roselle.









6. Renunţă să te mai plângi
Renunţă la nevoia ta constantă de a te plânge despre acele multe, multe, multe lucruri, oameni, situaţii, evenimente care te fac nefericit, trist şi depresiv. Nimeni nu te poate face nefericit, nicio situaţie nu te poate face trist decât dacă îi permiţi. Nu situaţia care declanşează acele sentimente este de vină, ci modul în care alegi să le priveşti. Nu subestima niciodată puterea gândirii pozitive.





7. Renunţă la luxul de a critica
Renunţă la nevoia de a critica lucruri, evenimente sau oameni care sunt diferiţi faţă de tine. Cu toţii suntem diferiţi, şi totuşi cu toţii suntem la fel. Toţi vrem să fim fericiţi, toţi vrem să iubim şi să fim iubiţi şi toţi vrem să fim înţeleşi. Cu toţii vrem ceva, şi ceva este dorit de noi toţi.






8. Renunţă la nevoia de a impresiona celelalte persoane

Încetează să mai încerci atât de tare să fii ceva ce nu eşti doar ca ceilalţi să te placă. Lucrurile nu funcţionează aşa. În momentul în care încetezi să mai încerci atât de tare să fii ceva ce nu eşti, momentul în care renunţi la toate măştile tale, momentul în care te accepţi cu adevărat, o să descoperi că oamenii se simt atraşi de tine, fără a depune niciun efort pentru asta.






9. Renunţă la ideea de a te opune schimbării
Schimbarea este bună. Schimbarea te va ajuta să mergi de la A la B. Schimbarea te va ajuta să faci îmbunătăţiri în viaţa ta şi în viaţa celor din jurul tău. „Urmăreşte fericirea şi Universul va deschide uşile pentru tine acolo unde nu existau decât pereţi“, spunea Joseph Campbell.






10. Renunţă la etichetare
Încetează să etichetezi acele persoane, lucruri şi evenimente pe care nu le înţelegi ca fiind ciudate şi diferite şi încearcă să îţi deschizi mintea, puţin câte puţin. Minţile funcţionează doar atunci când sunt deschise. „Forma cea mai înaltă de ignoranţă este atunci când respingi ceva despre care nu ştii nimic“, spunea Wayne Dyer.





11. Renunţă la temerile tale
Frica este doar o iluzie, nu există, tu ai creat-o. Totul este în mintea ta. Dacă vei corecta interiorul, exteriorul va fi exact aşa cum trebuie. „Singurul lucru de care trebuie să ne temem este frica însăşi“, spunea Franklin D. Roosevelt.





12. Renunţă la scuze
De multe ori ne limităm din cauza numeroaselor scuze pe care le folosim. În loc să creştem şi să lucrăm la a ne îmbunătăţi viaţa şi spiritul, rămânem blocaţi, minţindu-ne singuri, folosind tot felul de scuze, scuze care în 99,9% din cazuri nu sunt reale.






13. Renunţă la trecut
Este greu. Se ştie. În special atunci când trecutul arată mult mai bine decât prezentul şi viitorul pare atât de înfricoşător, însă trebuie să iei în calcul faptul că momentul prezent este tot ceea ce ai şi tot ce o să ai vreodată. Trecutul după care tânjeşti, trecutul la care visezi, a fost ignorat de tine atunci când a fost prezent. Încetează să te mai păcăleşti singur. Fii prezent în tot ceea ce faci şi bucură-te de viaţă. Până la urmă viaţa este o călătorie, nu o destinaţie. E bine să ai o viziune clară asupra viitorului, pregăteşte-te, dar întotdeauna fii în prezent.





14. Renunţă la ataşament
Acesta este un concept care pentru mulţi dintre noi este greu de înţeles, însă nu este ceva imposibil. Devii din ce în ce mai bun odată cu trecerea timpului şi cu mult antrenament. Momentul în care te detaşezi de toate lucrurile, devii atât de liniştit, tolerant, blând şi seren. O să ajungi într-un loc în care o să fii capabil să înţelegi toate acele lucruri fără a mai suferi. O stare dincolo de cuvinte.





15. Renunţă să îţi trăieşti viaţa în funcţie de aşteptările celorlalţi

Mult prea multe persoane trăiesc o viaţă care nu le aparţine pentru a o putea trăi. Îşi trăiesc vieţile în funcţie de ceea ce cred alţii că este bine pentru ei, trăiesc viaţa în funcţie de ceea ce spun părinţii că este mai bun pentru ei, în funcţie de ce zic prietenii, duşmanii şi profesorii lor că este bine pentru ei. Aceste persoane îşi ignoră vocea interioară, chemarea interioară. Sunt atât de ocupaţi făcându-le pe plac celorlalţi, încât pierd controlul asupra propriilor vieţi. Uită ceea ce îi face fericiţi, ce îşi doresc, ce au nevoie şi eventual uită cine sunt cu adevărat.
Ai o singură viaţă, trebuie să o trăieşti, să o deţii şi în special să nu laşi părerile altora să te împiedice în drumul tău.





Autoare: Luminiţa Daniela Saviuc
Sursa: Yahoo!

De ce iertarea inseamna putere

"A ierta este cea mai mare, mai frumoasa forma a iubirii. In schimb, vei primi pace si fericire de nedescris."~ Robert Muller

Te consideri o persoana iertatoare sau cu resentimente? Daca cineva te-a ranit in trecut sau a facut ceva care te-a facut sa suferi, o sa pastrezi aceste amintiri, ganduri si sentimente, sau o sa le lasi sa plece?

Eu spun mereu ca acolo unde exista furie, ura, razbunare, amaraciune, exista, de asemenea, multa durere dedesubt, si eu chiar cred ca este adevarat. O persoana care este fericita si multumita cu sine si lumea din jur, indiferent cat de multi oameni va intalni si indiferent de cat de multa durere ii pot provoca sa simta acei oameni, ea va raspunde intotdeauna cu dragoste, bunatate si compasiune, in loc de furie, ura si resentimente. Oamenii iubitori stiu ca "ochi pentru ochi" doar ar lasa toata lumea oarba, asa cum a spus Ghandi, si ei aleg sa nu faca nici un rau in lumea din jurul lor.

"Daca esti bun, oamenii te pot acuza de motive egoiste, ascunse. Fii bun, oricum.

Daca esti un om de succes vei castiga niste prieteni falsi si dusmani adevarati. Reusesti oricum.

Daca esti cinstit si sincer oamenii vor incerca sa te insele. Fii sincer, oricum.

Ceea ce construiesti in ani, cineva ar putea distruge peste noapte. Construieste oricum.

Daca gasesti linistea si fericirea, ei pot fi gelosi pe tine. Fii fericit, oricum.

Binele pe care il faci azi, va fi de mule ori uitat maine. Fa bine, oricum.

Da lumii tot ce ai mai bun, si poate nu va fi niciodata de ajuns:
Ofera ce ai mai bun, oricum." Maica Tereza

Stiu ca e mult mai usor sa dai inapoi exact ce primesti, si, in acest caz, o multime de negativitate, dar noi nu vrem sa facem ceea ce e usor, ci mai degraba ce este cel mai bine pentru sanatatea noastra, bunastarea noastra si a celor din jurul nostru. Stiu ca oamenii pot fi meschini uneori, si ca ei pot face lucruri oribile acelora cu care vin in contact, acelora pe care ii iubesc si de care le pasa, dar, de asemenea, cred ca oamenii se pot schimba, si acesta este motivul pentru care este important sa renunti la istoria personala, pe care s-ar putea sa o fi avut cu acei oameni, si sa le permiti sa-ti arate asta.

Daca pastrezi o evidenta interioara a ceea ce aceasta/acea persoana ti-a facut, si ceea ce a spus despre tine si cum te-a facut sa te simti, cat de multa durere ti-a provocat, etc., de fiecare data cand vei intra in contact cu ea, iti vei aminti de toate aceste lucruri si nu vei fi niciodata capabil sa ierti si sa uiti, si nici sa-i permiti sa iti arate cat de rau ii pare pentru ceea ce s-a intamplat. Nu conteaza daca ei au facut toate acele lucruri cu un scop sau nu; prin pastrarea de ranchiuna, furie sau orice altceva pastrezi, vei aduce si mai multa durere pe umerii tai.

Gandeste-te la asta. Cum este posibil sa-i influentezi cu ura ta sau orice sentimente pe care le ai fata de ei? Tu stai acasa, reflectand la toate momentele in care ei te-au maltratat; si toate momentele in care te-au ranit; si la toate lucrurile oribile pe care ti le-au facut; facand tot felul de scenarii in capul tau despre lucrurile pe care vrei sa le spui si despre multe moduri in care poti obtine echilibrul... Iti petreci cel mai mult timp facand doar asta, cand oamenii pe care ii urasti atat de mult au, probabil, cel mai bun moment din viata lor, fara a fi afectati deloc de sentimentele tale. Pur si simplu nu are nici un sens. Ego-ul tau s-ar putea sa-ti spuna ca are, dar in adancul inimii tale tu stii ca ceea ce faci este destul de nebunesc si tulburator.

Cred ca e timpul sa te opresti, nu crezi? Iarta si uita, nu pentru ei, ci pentru binele tau. De ce sa petreci timp gandindu-te la ceva ce ar putea atrage mai multa furie si te seaca de energia ta emotionala, fizica si mentala, ingnorand toata frumusetea care este prezenta peste tot in jurul tau...? Ce a fost, a fost. Da-i drumul. Detaseaza-te de ea.

"Pentru fiecare minut in care esti furios, pierzi saizeci de secunde de fericire." Ralph Waldo Emerson

Una din multele greseli pe care oamenii le fac in acest caz, as spune eu, este ca ei aleg sa pastreze ceva care nu este sanatos pentru ei doar pentru ca nu sunt dispusi sa renunte la cateva resentimente din trecut. De ce nu dai drumul la ceva care iti provoaca atat de multa durere?

"Furia nu va disparea niciodata atat timp cat resentimentele sunt pretuite in minte. Furia va disparea indata ce resentimentele sunt uitate." Buddha

Iata ce as vrea sa faci: ia o foaie de hartie si un pix si scrie cateva intrebari, intrebari care sunt menite sa te ajute sa vezi lucrurile diferit si sa renunti la propria ta suferinta. Dupa ce scrii fiecare intrebare, incearca sa respunzi sincer la fiecare dintre ele:

- Cine este persoana care te-a ranit? Este mama ta, tatal tau, partenerul tau, este copilul tau, prietenul cel mai bun, vecinul, catelul, pisica ta? Cine este?
- Crezi ca ei au facut ce au facut doar ca sa te raneasca? Crezi ca au facut-o intentionat?
- Crezi ca e posibil sa ii ierti, si vreau sa spun, sa ii ierti cu adevarat?
- Crezi ca e posibil sa uiti totul si sa te intorci la cum era lucrurile inainte?
- Ai prefera mai degraba sa pastrezi furia, decat sa te intorci la a fi prieteni? Poti sa-ti amintesti cat de bine te-ai simtit in prezenta lor, petrecandu-ti timpul cu ei?
- Ai spune ca lor le pare rau pentru ce au facut?
- Esti dispus sa renunti la relatia pe care au avut-o cu aceasta persoana din cauza a ceea ce el/ea ti-a facut?
- Merita sa fii suparat? Este ego-ul tau chiar atat de mare?
- Ce iti spune mintea sa faci?
- Ce iti spune inima sa faci?
- Pe cine ai de gand sa asculti? Inima sau mintea ta?






Luminita Saviuc
http://www.astrocafe.ro/articole/articole-20/articol-de_ce_iertarea_inseamna_putere-4507
www.consciouslifenews.com
Traducere: Cristina Ciobanu